肥満の原因と健康に対する影響について

脂肪が多い体型に見えるだけでなく、健康を阻害する要因になることから、肥満から脱却したい人は多いようです。生来の体質によって肥満体型になる人もいますが、不健康な生活や食事が原因で体重が多くなるという人もいます。肥満対策で大事なことは、現時点での食事量や、運動量が適切なものになっているかを、客観的な視点で確認し直すということです。高血圧や、高血糖などの生活習慣病が発症しやすくなることが、肥満解消が必要な理由の一つです。糖尿病などにもなりやすい傾向があるので、肥満体型である人は、解消するための方法を早めに講じることが必要です。生活習慣病で健康状態を悪化させないために、肥満体型がそれほどひどくなっていないうちに、肥満解消を目指してください。欧米ふうの食事が多くなってきたことや、甘い食べ物が好まれる風潮の中で、カロリーの高い食事を日常的に行う人が増加してきています。体をほとんど動かさないような生活をしていると、体の循環が滞って、血液が体内を巡ってくれないような体になります。直近一週間の食事内容をリストアップしたり、できる範囲での運動を開始することで、肥満の対策を行いましょう。体を動かすことで血流がよくなり、体の隅々にまてけ血液とリンパ液を送るようになって、代謝が向上します。肥満解消に役立つ生活習慣は、そのまま健康な体を維持するために大変効果的なことでもあるので、早めに取り掛かることをおすすめします。肥満対策は1日2日で効果が出るものではありませんので、毎日少しずつの運動と食事の見直しとで、少しずつ体を変えていきましょう。

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お風呂上り30秒以内に保湿を

昔から乾燥肌の私は、娘を出産してからは自分のスキンケアのことまで手が回らなくなり、ますます乾燥肌になっていました。

お風呂上りに、化粧水などスキンケアをせずに寝てしまうということも多々ありました。しかし、ある日テレビでしっかりスキンケアをしていないと肌トラブルが増えてしまうと特集されており、何とかしなくてはと思い立ちました。

そのテレビでは「お風呂上り30秒が勝負。30秒以内にしっかり化粧水で保湿すること」と言われていましたので、それ以降はお風呂上りは主人に娘を任せて、私はすぐに化粧水をたっぷり肌に含ませてスキンケアをすることにしました。

それを継続していると、以前よりも化粧ノリもよくなり、冬場の乾燥もほとんどなくなりました。現在は化粧水のほかに、バイオイルというオイル化粧水をお風呂上りに塗って保湿をしています。もう30歳を目前にしていますので、気づいた時にしっかり肌トラブル対策をするのが大事だなと思いました。

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毎日の家事が最強のダイエット

妊娠中のため、専業主婦をしています。妊娠中の体重コントロールは病院からもかなり厳しく言われていますが、家にいるとどうしても運動不足になりますし、おやつにも手が伸びがち。運動と言っても今の季節雨が降っていたり日中暑かったりするとなかなか気が進まないというのが本音です。そこで、日々の家事をしっかりやることでダイエットにならないかなと工夫しています。

まず、買い物は買いだめをしないで毎日行くこと。さらに、チラシを見て野菜はここのスーパー、肉はこちら、日用品は、とはしごするように。

掃除もかなりの運動量になります。掃除機がけやモップもしっかりやれば汗がにじむほどですし、一仕事終えるといい運動したな、と感じます。雑巾がけやお風呂掃除なんかもしゃがんでやるので足腰が鍛えられます。

その甲斐あって、毎日アイス(チョコモナカジャンボ)を食べていますが体重の増え幅は赤ちゃんの体重が増えた分だけでキープできています。家も綺麗になって、体重管理もできるので一石二鳥です。

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イチゴ鼻が治らない!

私は30代後半の女性。10代の頃からいちご鼻に悩んでいる。小さいころから脂性だったんだと思う。きちんとしたケアを、親が教えてくれていればよかったのに、知識もなかったので、ここまで悪化してしまったんだと思う。

中学生位からイチゴ鼻に悩んでいたのは覚えている。近くのドラッグストアに行って、はがすタイプのパックを買って、取れるので、1日に何回もやってしまったこともある。はがした後は、その後毛穴を引き締めないと!と今は知っているけれど、その当時はだれも教えてくれなかったし、知らなかった。パックしっぱなし。それで毛穴が開いた。

それに加え、油っぽいから洗顔を一日に何回も。その後に、化粧水と乳液をきちんと使えばよかったのに、油っぽいから化粧水だけしかつけなかった。そんなことを繰り返し、今の私のイチゴ鼻になってしまった。いじくりすぎ・・・それが一番の原因かもしれない。

大人になってからイチゴ鼻を治すには、整形レベルの施術が必要だ。お金も時間もかかる。ぜひ若い人にいいたい。肌は若いころから大切に!

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